考前太紧张，考生睡不着，怎么办？昨日，市中医院脑病心理科主任医师虢周科为考生支招，介绍了几种简单易行的方法促进睡眠。

　　“最近几天，科室每天都有一些高考生因为睡眠出了问题前来就诊。”虢周科告诉深圳商报记者。这些高考生大多因为情绪紧张、焦虑导致入睡困难，好在情况都不算严重，通过服用中药基本都能改善睡眠。

　　虢周科为考生们介绍了一些改善睡眠的方法。比如可以在下午五六点钟做一些慢跑、游泳的运动，运动量不需要太大，做到身体微微出汗即可。而足球、篮球等激烈运动则不宜进行，以免身体受伤。睡前也不宜做运动，以免精神过于兴奋反而难以入睡。

　　考生应在晚上12点钟之前睡觉。临睡前，考生可以通过温水泡脚、喝杯牛奶来缓解紧张情绪，促进睡眠。如果仍然难以入睡，可以在临睡前用酸枣核、五味子泡水喝，能起到安神、促进睡眠的作用。“但考生要注意，白天考试时不要用酸枣核、五味子泡水喝。”虢周科说，如果失眠状况已经影响到正常的学习、生活，则应该及时就医。